🍽️ Rezepte
Rezepte fürs Frühstück
Overnight Oats mit Apfel-Zimt
Diese kalte Hafermahlzeit ist der perfekte Start in den Tag – schnell vorbereitet, lecker, sättigend und ideal auch für unterwegs oder stressige Morgenstunden.
Kalorien (für 1 Portion): 320 kcal
Rührei mit Kräutern und Tomaten
Ein Klassiker unter den Frühstücksgerichten – einfach, proteinreich und voller Geschmack.
Kalorien (für 1 Portion): 210 kcal
Croissant-Sandwich mit Frischkäse und Lachs
Ein Frühstück, das Genuss und gesunde Fette vereint – perfekt für ein luxuriöses Frühstück.
Kalorien (für 1 Portion): 450 kcal
Fluffige Bananen-Pancakes (ohne Zucker)
Natürlich süß, fluffig und ohne raffinierten Zucker – diese Pancakes sind ideal für den gesunden Start.
Kalorien (für 1 Portion): 290 kcal
Herzhafte Frühstücksbowl mit Hüttenkäse
Diese Bowl vereint alles, was du morgens brauchst: Vitamine, Protein und gesunde Fette.
Kalorien (für 1 Portion): 370 kcal
Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Sprossen
Dieses Frühstück ist ein echter Klassiker unter gesundheitsbewussten Genießern. Knuspriges Vollkornbrot trifft auf cremige Avocado, ein perfekt gekochtes Ei und frische Sprossen – nährstoffreich, ausgewogen und köstlich.
Kalorien (für 1 Portion): 350 kcal
Rezepte fürs Mittagessen/Abendessen
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quinoa
Ein schnelles, eiweißreiches Gericht mit buntem Gemüse und nussigem Quinoa – ideal nach dem Training oder für bewusste Ernährung im Alltag.
Kalorien (für 1 Portion): 450 kcal
Ofengemüse mit Feta
Ein leichtes, aber sättigendes Gericht voller gesunder Omega-3-Fettsäuren, hochwertigem Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten.
Kalorien (für 1 Portion): 500 kcal
Lachsfilet mit Brokkoli und Süßkartoffelstampf
Ein leichtes, aber sättigendes Gericht voller gesunder Omega-3-Fettsäuren, hochwertigem Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten.
Kalorien (für 1 Portion): 500 kcal
Vollkornpasta mit Linsen-Bolognese
Eine vegetarische Alternative zum Klassiker – mit Linsen statt Hackfleisch, voller Geschmack und Protein.
Kalorien (für 1 Portion): 420 kcal
Tofu-Gemüse-Wok mit Reis
Schnell, asiatisch inspiriert und proteinreich – dieses vegane Gericht überzeugt durch Geschmack und Nährwert.
Kalorien (für 1 Portion): 430 kcal
Gefüllte Paprika mit Rinderhack und Couscous
Ein klassisches Gericht in moderner Form: saftig gefüllte Paprika mit würziger Hackfleisch-Couscous-Mischung – deftig und leicht zugleich.
Kalorien (für 1 Portion): 470 kcal
